Günlük kalori ihtiyacının belirlenmesi, bireyin temel enerji gereksinimini hesaplamak için kullanılan bilimsel ve teknik bir işlemdir. Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplayıcısı; yaş, cinsiyet, kilo, boy, aktivite düzeyi ve hedef gibi değişkenleri analiz ederek günlük enerji gereksinimine karşılık gelen tahmini kalori miktarını teknik olarak hesaplar. Bu hesaplama herhangi bir sağlık önerisi niteliği taşımaz; yalnızca bilimsel enerji formüllerinin uygulanmasıyla elde edilen teknik sonuçlardan oluşur.
Günlük enerji ihtiyacını belirleyen çeşitli faktörler vardır. Hesaplayıcı, yaş, cinsiyet, boy, kilo, aktivite düzeyi ve hedef (koruma, artış, azalma) gibi temel parametreleri otomatik olarak işleyerek kalori değerini oluşturur. Her parametre metabolik değerlere etkisi doğrultusunda hesaplamada rol oynar.
Bazal Metabolizma Hızı, vücudun dinlenme halinde harcadığı enerji miktarıdır. Solunum, hücre yenilenmesi ve kan dolaşımı gibi süreçlerin enerji karşılığıdır. Hesaplayıcıda yaygın olarak kullanılan Mifflin-St Jeor formülü tercih edilir.
BMR tek başına günlük enerji ihtiyacını karşılamaz. Günlük yaşamda yapılan hareketler enerji tüketimini artırır. Bu nedenle BMR, aktivite katsayılarıyla çarpılır.
Toplam günlük kalori ihtiyacı, BMR ile bu aktivite katsayısının çarpılmasıyla bulunur.
Hedef, hesaplayıcının çıkardığı enerji değerine teknik bir ayar ekler.
Bu oranlar öneri niteliği taşımaz; enerji hesaplamasında kullanılan teknik parametreleri temsil eder.
Yaş arttıkça metabolizma yavaşlayabilir ve enerji ihtiyacı düşebilir. Boy ve kilo, BMR formüllerinin ana bileşenleridir; kilo arttıkça enerji gereksinimi artar. Cinsiyet farkı ise kas kütlesi dağılımı nedeniyle formülde farklı katsayılarla değerlendirilir; erkek formülü daha yüksek bir baz değerden başlar.
* Bu hesaplama tıbbi veya diyetisyen tavsiyesi değildir. Kişisel sağlık durumu günlük kalori ihtiyacını etkileyebilir. Trendyol söz konusu hesaplamaya ilişkin doğabilecek doğrudan veya dolaylı sonuçlardan sorumlu tutulamaz.