Reformer Pilates Ne İşe Yarar?

Reformer pilates, doğru nefes almayı öğretir. Böylece solunum problemleri üzerinde olumlu etkiler yaratır. Aynı zamanda kan akışını düzenlediği ifade edilir. Hareketlerin düzenli olarak yapılması dik bir duruş kazanılmasını destekler. Duruş bozukluklarını giderir. Denge merkezini geliştirir. Koordinasyon becerileri kazandırır. Kas sistemi içerisinde yer alan bağları güçlendirir. Güçlü kas sistemi sayesinde bel, boyun ve omurga ağrıları minimuma indirilir. İskelet sisteminin farklı noktalarında ağrılar hisseden kişilere reformer pilates yapmaları tavsiye edilir. Hareketlerin geneli kas odaklıdır. Bu nedenle düzenli yapıldığı takdirde vücut proporsiyonunu şekillendirir. Vücudun değişik noktalarındaki sarkıklıkları toparlar. İnce ve sıkı bir görünüme kavuşulmasına destek olur. Özellikle de doğumdan sonra formu bozulan karın kaslarını toparlar. Kişiye esneklik kazandırır. Fıtıkları önlemek, vücudu şekillendirmek, doğru nefes almak ve duruş bozukluklarını gidermek için reformer pilatesin gücüne güvenilir.

Reformer Pilates Ne Kadar Süre Yapılmalıdır?

Reformer pilatesten beklenen etkinin alınabilmesi için düzenli olarak yapılması gerekir. Bu nedenle bir çalışma programı hazırlamak önemlidir. Çalışma periyodu, haftalık oluşturulur. Bir hafta içerisinde 2 veya 3 günün ayrılması tavsiye edilir. Çalışma süresi ise genelde 1 saat olarak ayarlanır. Başlangıç seviyesinde çalışma süresi, kısa tutulabilir. 3 ile 4 dersten sonra ise süreyi kademeli olarak artırmak mümkündür. Vücutta beklenen sıkılaşma, esneme ve ilerlemenin olması için ise minimum 3 aya ihtiyaç vardır. İlk etkiler; çoğunlukla 1 ay içerisinde kendilerini belli etmeye başlar. Geri dönüş hızı, kişinin öncesinde sporla meşgul olup olmamasına göre değişiklik gösterir. Hedeflenen değişime eriştikten sonra ise hazırlanan spor programını bırakmak doğru değildir. Mevcut durumun korunmasına adına reformer pilatesi bir hayat tarzı haline getirmek gerekir.

Pilates Reformer Nasıl Kullanılır?

Reformer pilates yapabilmek için ihtiyaç duyulan bazı ekipmanlar vardır. Bu amaç doğrultusunda tasarlanan aparatlar sayesinde kaslar güçlendirilir. Pilates malzemeleri özellik, tasarım ve fiyat noktasında geniş bir yelpaze oluşturur. Vücutta çalıştırılması hedeflenen bölgeye göre modelin dizaynı ve kullanım şekli değişiklik gösterir. Profesyonel ekipmanların yanı sıra herkesin kolaylıkla sahip olabileceği ve ev şartlarında kullanımı mümkün ürünler de mevcuttur. Pilates seti sağladığı çok yönlü hizmet avantajı sebebiyle sık tercih edilir. Ürünü oluşturan parça sayısı farklılık gösterir. Genellikle dambıl, pilates minderi, pilates topu, direnç lastiği ve atlama ipi gibi ekipmanlar set içerisinde yerlerini alırlar.